关于伯恩斯抑郁自测量表
伯恩斯抑郁自测量表（Burns Depression Checklist）是由美国著名心理学家戴维·伯维斯（David Burns）博士编制的专业心理健康评估工具。该量表包含21个维度，能够帮助您快速了解当前的抑郁症状程度。
测试说明：请根据您过去2025周的实际感受，对每个问题选择最符合您情况的选项。测试结果仅供参考，如感到不适，请及时寻求专业帮助。
测试进度
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1
悲伤
你感到悲伤或沮丧吗？
2
沮丧
昨天和今天相比，你感到更沮丧吗？
3
哭泣
你容易哭泣吗？
4
睡眠问题
你有睡眠方面的困扰吗？（难以入睡、容易醒来或早醒）
5
疲惫感
你容易感到疲惫或精力不足吗？
6
食欲变化
你的食欲有变化吗？（食欲不振或暴饮暴食）
7
失去兴趣
你对平时喜欢的事情失去了兴趣吗？
8
无价值感
你觉得自己毫无价值或是个失败者吗？
9
内疚感
你经常感到内疚或自责吗？
10
犹豫不决
你难以做出决定吗？
11
注意力不集中
你难以集中注意力吗？
12
绝望感
你对未来感到绝望吗？
13
消极想法
你经常有消极的想法吗？
14
烦躁易怒
你容易烦躁或易怒吗？
15
失去动力
你感觉缺乏动力吗？
16
社交退缩
你倾向于回避社交活动吗？
17
自我形象
你对自己的外表或能力持负面评价吗？
18
性欲减退
你对性的兴趣减少了吗？
19
身体不适
你经常有头痛、胃痛或其他身体不适吗？
20
悲观思维
你经常想到最坏的结果吗？
21
生活满意度
你对目前的生活感到满意吗？
今日黄历
公历
10月21日
星期
周三
农历
二〇二六年九月十二
干支
年
月
日
宜
祭祀
沐浴
破屋
坏垣
忌
嫁娶
入宅
上梁
出行
冲：
(壬戌)狗
煞：
南
评分标准
0-4分
无抑郁或极轻
情绪状态良好，继续保持积极的生活方式
5-10分
轻度抑郁
建议多参加户外活动，保持规律作息
11-20分
中度抑郁
建议咨询心理专业人士，获取更多支持
21-30分
较重抑郁
强烈建议寻求专业心理咨询或治疗
31-42分
严重抑郁
需要立即寻求专业医疗帮助
温馨提示
本测试仅供自我评估参考，不能替代专业医生的诊断。如您感到心理困扰，建议及时寻求心理健康专业人士的帮助。